Coronavirus I

Een paar weken geleden zag de wereld er heel anders uit. De straten zijn nu leeg, de meeste mensen zijn thuis in quarantaine en proberen het beste uit de dag te halen door het huis op te ruimen, iets lekkers te koken of te sporten op de hometrainer. Sociaal contact wordt op afstand via de telefoon, skype of whatsapp onderhouden. De verandering heeft zo snel plaats gevonden dat het beangstigend is. Alsof het leven ineens op afstand is, terwijl we gewend zijn dat de wereld er ´s ochtends hetzelfde uitziet zoals we die achterlieten net voor de nacht. De angst en onzekerheid die we voelen is een natuurlijke reactie om alert te zijn op mogelijke bedreigingen die op ons afkomen. Vooruitzichten en plannen zijn onverwacht geheel onzeker geworden en de stabiliteit die normaliter onze voorkeur heeft is weggevaagd. Leven is in korte tijd verandert in een virtueel leven dat zich afspeelt in de beslotenheid van het huis waarbij we zijn genoodzaakt om te gaan met radicale veranderingen waar we ook nog eens geen enkele grip op hebben. Volgens Daniel Freeman, klinisch psycholoog aan de Universiteit van Oxford, is er geen andere keuze dan deze onzekerheid te weerstaan. Feitelijk is het leven altijd onzeker en iedere actie kent risico´s, zodat we nooit kunnen weten wat ons te wachten staat. Daarom maakt het dus niet uit of we ons zorgen maken of niet. Het enige dat met zekerheid vast staat is dat COVID-19 een gevaarlijk virus is waaraan duizenden mensen over de hele wereld inmiddels zijn overleden. Om daarover te piekeren is ook zinloos en toch kan nadenken over mogelijke scenario’s en veranderingen nuttig zijn. Door in quarantaine te zijn is reflecteren over het leven en na te denken over mogelijke veranderingen juist een positieve bezigheid. Nadenken over een gelukkige toekomst is veel productiever dan angstig en gestrest te zijn. Wanneer je angstig en gestrest bent blijft het cortisol hoog en tast het je immuunsysteem aan. Denk na over werk wat je gelukkig maakt, over anderen waar je van houdt en over nieuwe ideeën die een betere toekomst mogelijk maken. Op zich is in quarantaine zijn ook een prima tijd om sociale contacten aan te halen en eens een gesprek te hebben over iets anders dan alleen het werk. In deze tijd worden onze relaties met anderen juist veel belangrijker. Freeman adviseert het piekeren te beperken en te zorgen voor deskundig advies uit betrouwbare bronnen; dus niet her en der op het net te surfen en van alles op te zoeken wat tot nog meer onrust leidt. Beter is het je gedachten op te schrijven wanneer je zorgelijk bent en er niet tegen te vechten. Erken ze en blijf kalm. Het is beter je te concentreren op wat je doet en niet op wat je denkt. Nu komt het er op aan om tolerantie op te bouwen voor onzekerheid. Jezelf te herinneren dat deze periode voorbij zal gaan en dat je, terwijl je dit leest, waarschijnlijk gezond achter je tablet of laptop zit. Het leven is juist nu beperkt dus is het belangrijk om genoeg activiteiten te hebben om met die beperking om te gaan. Dan worden we niet afgeleid door angst. In deze tijden is het beter om elkaar te helpen, met elkaar te praten, vriendelijk te zijn en de gemoedsrust te bewaren. Bron: The Guardian; Emine Saner 22-3-2020