Coronavirus I
Een paar weken geleden zag de wereld er heel
anders uit. De straten zijn nu leeg, de meeste mensen zijn thuis in quarantaine
en proberen het beste uit de dag te halen door het huis op te ruimen, iets
lekkers te koken of te sporten op de hometrainer. Sociaal contact wordt op
afstand via de telefoon, skype of whatsapp onderhouden. De verandering heeft zo snel plaats gevonden
dat het beangstigend is. Alsof het leven ineens op afstand is, terwijl we gewend
zijn dat de wereld er ´s ochtends hetzelfde uitziet zoals we die achterlieten
net voor de nacht. De angst en onzekerheid die we voelen is een natuurlijke
reactie om alert te zijn op mogelijke bedreigingen die op ons afkomen. Vooruitzichten
en plannen zijn onverwacht geheel onzeker geworden en de stabiliteit die normaliter
onze voorkeur heeft is weggevaagd. Leven is in korte tijd verandert in een
virtueel leven dat zich afspeelt in de beslotenheid van het huis waarbij we
zijn genoodzaakt om te gaan met radicale veranderingen waar we ook nog eens geen
enkele grip op hebben. Volgens Daniel Freeman, klinisch psycholoog aan
de Universiteit van Oxford, is er geen andere keuze dan deze onzekerheid te
weerstaan. Feitelijk is het leven altijd onzeker en iedere actie kent risico´s,
zodat we nooit kunnen weten wat ons te wachten staat. Daarom maakt het dus niet
uit of we ons zorgen maken of niet. Het enige dat met zekerheid vast staat is
dat COVID-19 een gevaarlijk virus is waaraan duizenden mensen over de hele
wereld inmiddels zijn overleden. Om daarover te piekeren is ook zinloos en toch
kan nadenken over mogelijke scenario’s en veranderingen nuttig zijn. Door in quarantaine
te zijn is reflecteren over het leven en na te denken over mogelijke
veranderingen juist een positieve bezigheid. Nadenken over een gelukkige
toekomst is veel productiever dan angstig en gestrest te zijn. Wanneer je
angstig en gestrest bent blijft het cortisol hoog en tast het je immuunsysteem
aan. Denk na over werk wat je gelukkig maakt, over anderen waar je van houdt en
over nieuwe ideeën die een betere toekomst mogelijk maken. Op zich is in
quarantaine zijn ook een prima tijd om sociale contacten aan te halen en eens
een gesprek te hebben over iets anders dan alleen het werk. In deze tijd worden
onze relaties met anderen juist veel belangrijker. Freeman adviseert het piekeren te beperken en
te zorgen voor deskundig advies uit betrouwbare bronnen; dus niet her en der op
het net te surfen en van alles op te zoeken wat tot nog meer onrust leidt. Beter
is het je gedachten op te schrijven wanneer je zorgelijk bent en er niet tegen
te vechten. Erken ze en blijf kalm. Het is beter je te concentreren op wat je
doet en niet op wat je denkt. Nu komt het er op aan om
tolerantie op te bouwen voor onzekerheid. Jezelf te herinneren dat deze periode
voorbij zal gaan en dat je, terwijl je dit leest, waarschijnlijk gezond achter
je tablet of laptop zit. Het leven is juist nu beperkt dus is het belangrijk om
genoeg activiteiten te hebben om met die beperking om te gaan. Dan worden we niet
afgeleid door angst. In deze tijden is het beter om elkaar te helpen, met
elkaar te praten, vriendelijk te zijn en de gemoedsrust te bewaren. Bron: The Guardian;
Emine Saner 22-3-2020
Reacties